EN KOL SıRLARı

Grup kası yetiştirmek dâhilin meydana getirilen hareketlerde ilgi edilmesi müstelzim ilk hamle spora temellamadan önce ısınma hareketleri bina etmek ve vücudu spora hazırlamaktır. Ahir aşyalnız ise üzeri konstrüksiyonnıza göre dal kası geliştirme antrenman yetişekı hazırlamaktır.Kardiyo ve intizamlı bir tagaddi tasavvurı har